Qu’est-ce que la Sophrologie?

La sophrologie est une méthode de développement personnel qui réunit la science occidentale et les sagesses d’Orient et d’Amérique Latine. La sophrologie est une pratique utilisant le corps et l'esprit pour permettre à chaque individu de créer plus d'équilibre et d'harmonie en lui-même et dans le monde qui l'entoure.

Le mot Sophrologie vient du grec ancien σῶς / SOS («harmonie»), φρήν / PHREN («esprit») et -λογία / -LOGOS («étude / science»), l'étude de la conscience en harmonie. Cette méthode a été développée par le professeur Alfonso Caycedo, un neuropsychiatre colombien, dans les années 1960 pour aider ses patients à retrouver plus de sérénité dans la vie quotidienne. C’est à la fois une philosophie et un mode de vie, ainsi qu'une thérapie et une technique de développement personnel.

Comment se déroule une séance de sophrologie ?

Une séance de sophrologie se déroule généralement en 6 étapes.

Techniques de relaxation
Une conversation simple dans laquelle vous faites « l’état des lieux » de la situation. Vous exposez les points qui vous sont problématiques, que vous souhaitez changer ou résoudre.
Sur fond musical doux ou non, on effectue assis ou debout quelques exercices dynamiques accessibles à tous basés sur le yoga (par exemple des mouvements de balancements des bras) dans le but de se reconnecter au corps, afin d’introduire la relaxation qui va suivre.
Une « lecture du corps » guidée, on décrit les ressentis et les effets produits sur le corps.
Des exercices de respirations indispensables à une relaxation profonde et efficace.
Un exercice de méditation durant lequel on visualise l’objectif que l’on aura fixé lors de l’état des lieux (par exemple, si notre objectif est de mieux dormir, on se visualisera en train d’avoir un long sommeil réparateur), c’est ce que l’on appelle la « reprogrammation ».
Un débriefing durant lequel vous êtes invité à vous exprimer ce qui vous a plu, ce qui a fonctionné, ce qui a moins fonctionné, ce qui vous interroge dans le but d’adapter au mieux les séances à venir pour vous offrir un accompagnement efficace et totalement personnalisé dont vous êtes maître et principal acteur.

Une séance dure généralement 1h.

Je débute toujours mes accompagnements par une séance de sophrologie afin de poser les bases de la respiration et d’établir les besoins des personnes qui me consultent. Une première séance de sophrologie (au minimum) est indispensable pour vous diriger vers un accompagnement qui vous sera adapté (qu’il s’agisse de sophrologie ou d’une autre méthode que je propose, telles que le coaching, l’hypnose, la PNL, EMDR, TOP etc…).

Le nombre de séances proposées varie en fonction des personnes. Afin que le travail mené durant les séances porte ses fruits, il est indispensable de s’approprier les exercices en dehors des séances. Cela permettra un travail plus efficace et une meilleure autonomie.

La sophrologie : pour qui ? Pourquoi?

La sophrologie est une méthode très souple et douce qui s’adapte à tout un chacun. Elle s’avèrera efficace notamment pour les problématiques suivantes :

  • Apprendre à gérer le stress, l’angoisse, les émotions (colère, tristesse etc…)
  • Troubles du sommeil
  • Troubles alimentaires et gestion du poids
  • Problèmes de concentration et de mémoire
  • Améliorer sa relation à soi et aux autres
  • Gestion de la douleur et de la maladie chronique
  • Préparation à l’accouchement
  • Préparer un évènement, une audition, un examen, une compétition, une intervention chirurgicale
  • Gestion des traumas
  • Sevrage des addictions
  • Problèmes liés à l’enfance
  • Surmonter une phobie
  • Problèmes de concentration et de gestion des émotions chez l’enfant et l’adolescent
  • Retrouver la confiance en soi
  • Accompagner les transitions de vie
  • Problématiques liées à l’enfance et l’adolescence
  • Accompagnement des enfants HPI/TDAH
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